CHIA PUDDING FAÇON SNICKERS 🍫🥜

30 août

3 min de lecture

Le dessert protéiné qui me régale quand je veux manger healthy et SUPER GOURMAND

Vous me l'avez réclamée plus de 100 fois après le brownie framboise ( 👉🏻 https://www.instagram.com/reel/DcjN37TNTur/?igsi=Zm5zM2c1cjc4YW01

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La voilà, l'épisode bonus, celui qui cale vraiment et qui a le goût d'un Snickers mais en version healthy.😍

Si tu fais partie des 90% qui pensent que chocolat + beurre de cacahuète c'est le meilleur combo du monde, cette recette est pour toi.

Pourquoi tu vas l'adorer :

• Texture brownie fondant + coeur coulant peanut butter

• 12g de protéines, 200 kcal seulement

• 3 minutes de prépa, 0 cuisson

• IG bas, sans sucre raffiné, vegan possible

INGRÉDIENTS (pour 1 gros pot)

• 2 c. à soupe de graines de chia (30g)

• 1 c. à café de cacao en poudre non sucré

• 100 ml de lait ou boisson végétale (amande ou avoine)

• 1 filet de sirop d'agave

• 1 grosse c. à soupe de pâte à tartiner protéinée + 1 c.c beurre de cacahuète

1 cuillère beurre de cacahuète fluide pour le topping

💡 Personnellement je prends tous mes ingrédients sur le site de koro (oui, même la pâte à tartiner protéinée ! 😍🍫)

Je trouve que c'est le site qui propose les meilleurs produits, et c'est le moins cher du marché.

D'ailleurs tu peux bénéficier de 5 % de réduction sur l'ensemble du site avec le code promo YUMMY lors du paiement, valable toute l'année, sans minimum d'achat 👌🏻 ☺️ 👉🏻

https://www.koro.fr

Optionnel : 1 scoop de whey chocolat pour booster les protéines (ou 1 c.à.c de cacao en plus)

Pour la whey, j'utilise celle ci 👉🏻

https://www.optimumnutrition.com/fr-fr/products/gold-standard-100-whey-protein-powder-eu

(Sur ce site, tu as le code promo MESECYM20 qui te permet d'obtenir 20% de réductions !! ✨ )

MATÉRIEL

1 verre ou bocal type Mason Jar + 1 petite cuillère

PRÉPARATION ÉTAPE PAR ÉTAPE

Comme sur la vidéo sur Instagram ( 👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Dcq8H9Ft8Gv/?igsi=MWlieXFkMXRoZjlnbQ== )

c'est ultra simple ;

Dans ton verre, mélange les graines de chia, le cacao, le lait et le sirop d'agave. Ajoute la cuillère de pâte à tartiner et la cuillère de beurre de cacahuète
Fouette bien pour éviter les grumeaux.

3. Le temps de pause

Laisse figer au réfrigérateur au moins 2 heures, idéalement toute une nuit. C'est ce qui donne la texture épaisse façon brownie.

4. Le coeur Snickers - L'ÉTAPE LA PLUS IMPORTANTE

Une fois ton chia pudding bien épais, creuse un petit puits au centre avec ta cuillère. Dépose ta grosse cuillère de pâte à tartiner protéinée / peanut butter au coeur.

Ne mélange pas tout de suite. C'est ça qui va faire le coulant quand tu vas le déguster 🤤