Il t’arrive de te lâcher sur la nourriture à certains moments de la journée, après une longue journée de boulot, ou une journée que tu qualifiais de "parfaite" car tu avais respecté ton plan a la lettre ? Craquer et regretter, culpabiliser juste après, parce que "tu as tout gâché" ?
Et si je te disais que c'était une réaction normale de la part de ton corps, et que si elles se produisent, c'est parce que tu as peut être respecté ton plan alimentaire, mais tu n’as pas respecté ton corps et tes envies.
Voici un schéma rapide des raisons de ces compulsions :
Tu suis ton plan alimentaire à la lettre, aucun écart.
2. Après ton dernier repas, tu craques. Au début, tu ne voulais t'accorder qu'un petit carré de chocolat, mais ça a finit par la tablette entière, le paquet de gâteaux, puis les frites des enfants et la dernière part de lasagne de ton mari...
3. La raison? Toute la journée tu as suivi un plan alimentaire qui ne te satisfaisait pas, tu mangeais pour manger, sans prendre réellement de plaisir et en n'écoutant aucune de tes envies. Au déjeuner tu as mangé ta salade alors que tu rêvais de pâtes à la sauce, tu n’as pris aucun gouté, et tu t’es contenté de ta soupe le soir alors que tu avais déjà faim à 16h.
Résultat ? Ton corps l’a fait comprendre à ton cerveau, et il s'est vengé. Tu l’as privé, il s'est rattrapé et a même pris de quoi faire des réserves en te faisant plus manger que ce que tu en avais besoin.
EN 1 MOT : PRIVATION = COMPULSIONS = PRIVATION = COMPULSIONS... cercle vicieux
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