Que ce soit pour ses propriétés "anti-vieillissement", articulaires ou musculaires, le collagène est devenu l’un des compléments les plus consommés ces derniers temps.
Le collagène, qu’est ce que c’est ?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Elle est présente dans l’ensemble des tissus conjonctifs du corps (peau, os, cartilages, muscles, tendons, ligaments, etc.)
Cette protéine fibrillaire assure 3 rôles majeurs dans l’organisme humain : La cohésion des tissus ; L’élasticité des tissus ; La régénération des tissus.
Si les tissus sont élastiques, si la peau est ferme, uniforme et sans rides, c’est grâce au collagène. (D’ailleurs, l’apparition des rides résulte de la diminution de sa production dans le corps) Il est aussi bon de savoir que sa production peut diminuer avec l’âge.
Donc même si nous pouvons trouver des sources de collagène dans l'alimentation, avec l’âge, le corps peut perdre de sa capacité à le synthétiser correctement. Il est alors encore plus important d’être vigilant à ce que sa consommation en protéine soit suffisante.
Notez que le stress, le tabac, l’alcool, sport extrême et encore d'autres facteurs extérieurs peuvent aussi être source de carences en collagène.
Ses bienfaits
Comme dit précédemment, le collagène a pour rôle principal la régénération des tissus et organes, et il s’attribue des qualités en terme d’hydratation, d’élasticité, de souplesse et de résistance.
C'est donc évident qu'on se supplémente pour raffermir la peau, soulager les articulations ou les muscles.
● Après de gros efforts physiques, le collagène permet aux muscles de récupérer.
Imaginez : Pendant un effort, par exemple du renforcement musculaire, les muscles subissent des micro-felures (= micro-traumatismes).
Le collagène interviendrait alors comme le ciment (=la protéine) capable de colmater ses petites blessures.
● Puisqu'il soulage les articulations, il peut être efficace et/ou nécessaire contre l’arthrose, l'ostéoporose et toutes les pathologies osseuses/articulaires puisque la constitution du cartilage est faite de 67 % de collagène.
● Le collagène pourrait également être efficace pour un sommeil de qualité.
En fait, le collagène est composé de 1/3 de glycine, qui est un acide aminé précurseur de créatine qui a le pouvoir d’améliorer le sommeil en agissant en tant que neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux et du cerveau.
Formats
Le collagène peut se trouver en gélules, ou en poudre.
Tu trouveras différentes marques, fais bien attention parce que toutes ne se valent pas, et beaucoup sont de mauvaise qualité !
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Et celui ci en poudre, que tu pourras par exemple incorporer dans des recettes, du yaourt, une soupe... :
En conclusion
Le succès qui est attribué au collagène lui est bien mérité, il ne sera jamais dangereux de s’en supplémenter, bien au contraire. Il n’y a que des benefices à tirer, et il serait même conseiller.
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