Pratiquer plusieurs activités sportives est un excellent moyen de Progresser tout en variant les plaisirs.
En ajoutant une séance d'un autre sport à son entraînement, on se ménage et on augmente ses performances!
RAISON 1
ON GARDE SA MOTIVATION
Alterner son sport favori avec une autre activité, c'est maintenir sa motivation en évitant ainsi toute forme de lassitude (notamment lors de longues préparations en vue de compétitions).
Pour éviter l’ennui, on prend une bouffée ďair frais.
C'est là qu’intervient l’activité complémentaire, qui, en plus de rompre avec une certaine monotonie, permet de retrouver son actvité principale avec encore plus de plaisir et donc d’efficacité.
RAISON 2
ON EVITE LES BLESSURES
S’orienter vers d’autres activités physiques permet de soulager les muscles, tendons et articulations.
En remplaçant une sortie running par une séance de natation par exemple (entraînement croisé), on épargne momentanément au corps les impacts et les mouvements répétitifs propres a la course à pied.
Ceci, sans pour autant risquer de perdre ses acquis puisque ľ'activité complémentaire permet de renforcer ses muscles, de développer sa puissance et son endurance, tout en préservant le corps d'éventuels traumatismes.
RAISON 3
ON PROGRESSE
Lorsqu on conseille de nager au lieu de courir, on ne parle pas d’aller se relaxer.
Idem pour les autres sports.
On effectue un vrai entrainement, on varie les nages en natation, le terrain en
vélo, les rythmes (interval training) si on fait du renforcement musculaire...
Quand certains sports requièrent de l'endurance (running, VTT), dautres misent sur l’explosivité (boxe, tennis) ou le gainage (Pilates, TRX): allier ces trois paramètres, c'est mettre toutes les chances de son coté pour progresser.
RAISON 4
ON TONIFIE SON CORPS ENTIER
Multiplier les activités physiques contribue pleinement au travail de renforcement musculaire.
Certaines privilégient le haut du corps (natation, tennis) tandis que d'autres ciblent plutôt le bas (course à pied, vélo).
En alternant les activités, on réveille les fibres musculaires endormies et on renforce les muscles qui ne travaillent pas d'habitude.
》 On tonifie ainsi le corps dans sa globalité et on rééquilibre sa silhouette.
RAISON 5
ON RÉCUPÈRE PLUS FACILEMENT
L'entraînement croisé est aussi un moyen de récupérer lorsque la séance avec son sport phare a été intense et que les courbatures nous rappellent qư'il est préférable de ne pas reprendre trop vite!
Dans ce cas, on privilégie les muscles qui n'ont pas été sollicités ou on mise sur un effort cardio (mouliner plutôt que pédaler en résistance lors d'une sortie vélo, nager le crawl plutôt que la brasse...). On continue d'etre activ pour éliminer les déchets dus a l'effort et accumulés dans le corps, tout en restant à son écoute.
RAISON 6
ON RENCONTRE DE NOUVELLES PERSONNES
Courir seule autour d'un stade, jouer au tennis avec la meme copine peu motivée ou nager dans sa bulle, ce n'est pas très amusant !
Faire du sport avec des passionnés, c'est ce qui motive !
; Conseils, soutien, partage des réussites et des doutes, telle est la convivilité sportive !
Quand la passion et la bonne humeur sont là, on n'a même pas besoin de se forcer!
RAISON 7
ON DÉVELOPPE DE L’AUTO-DISCIPLINE
on se la joue maligne!
Ľobscurité nous empêche de courir? On opte pour un cours de renforcement musculaire en salle.
Il fait trop chaud pour aller à la salle ? On pique une tête à la piscine.
Si les conditions de notre pratique habituelle ne sont pas idéales, on ne renonce pas pour autant à sa séance, on S’adapte !
Si on se sent trop fatiguée, on mise sur du yoga ou du stretching pour détendre et soulager le corps mais aussi pour regagner de ľ'énergie.
RAISON 8
ON PALLIE SES FAIBLESSES
En diversifiant sa pratique sportive, on consolide certains muscles négligés dans son sport favori.
Souvent délaissé, le renforcement musculaire général nous rend pourtant plus résistante à l’effort et plus performante sur le long terme.
On fortifie ses muscles profonds et stabilisateurs, on corrige aussi sa posture.
En rééquilibrant ses forces, on s'économise dans sa pratique habituelle et on évite ainsi le surmenage des muscles constamment sollicités.
De cette façon, on progresse et on évite les blessures.
RAISON 9
ON RENFORCE NOS POINTS FORTS
Certains sports où ľendurance est prépondérante (vélo, natation, course à pied) peuvent facilement se substituer les uns aux autres. Ils permettent de continuer à entretenir L’'ensemble des qualités cardio-vasculaires et de garder, voire ď'améliorer, sa forme en travaillant différemment.
Aussi, les sports qui engagent les mêmes groupes musculaires, bien qu'ils ne sollicitent pas tout à fait les muscles de manière identique, peuvent s’avérer être un moyen de renforcer les muscles fondamentaux à sa pratique de base.
RAISON 10
ON ENTRETIENT SA LIGNE
Lorsqư'on intègre une séance complémentaire (avec un sport différent) à sa routine sportive, on brûle plus de calories. On relance ainsi le métabolisme de base (besoins énergétiques nécessaires au fonctionnement des organes et des muscles), car le corps réagit davantage aux sollicitations inhabituelles.
En renforçant les muscles, le corps a besoin de plus dénergie et va puiser dans ses réserves de sucre et de graisse.
Du coup, en plus de dessiner sa silhouette et de la rendre plus harmonieuse, on l’affine.
Et toi, pour quelles raisons vas tu commencer à varier les sports ? 😄
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🎊 mes différents réseaux :
🔥 𝘐𝘕𝘚𝘛𝘈𝘎𝘙𝘈𝘔 : https://www.instagram.com/mesecym_ @𝘮𝘦𝘴𝘦𝘤𝘺𝘮_
🔥 YOUTUBE : https://youtube.com/@mesecym_ / mesecym_
🔥 TIKTOK : https://www.tiktok.com/@mesecym_?_t=8Up6JlTCTY5&_r=1 / 𝘮𝘦𝘴𝘦𝘤𝘺𝘮_
📧 𝘌𝘔𝘈𝘐𝘓 : 𝘮𝘦𝘴𝘦𝘤𝘺𝘮𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘤𝘵@𝘨𝘮𝘢𝘪𝘭.𝘤𝘰𝘮
》》Shoppe mes ebooks : https://payhip.com/Mesecym
____________________________
💰 quelques codes promos :
💶 Koro.fr : -5% avec le code YUMMY
💶 https://www.nutrisport-performances.com/ : -12% avec le code YUMMY12
💶 https://ofyz.shop/ : -10% avec le code MESECYM10
____________
tu peux aussi me rejoindre sur Instagram pour être au courant de tout en avant première : @mesecym_
Comments