Vous savez qu'il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé. Et pour se faire, vos repas doivent être composés de toutes les catégories de macros et micronutriments.
Mais souvent, beaucoup me disent "ne pas avoir le budget pour".
C'est pour cette raison que j'ai voulu vous lister ci dessous, 5 excellents aliments riches en protéines, en glucides et en lipides, à moins de 1€ /100g.
LES PROTEINES
Les protéines sont les principales composantes des structures de toutes les cellules du corps humain.
Elles peuvent avoir : - un rôle structural (comme l'actine ou la tubuline qui participent à l'architecture de la cellule, la kératine qui constitue les cheveux) ; - un rôle enzymatique (comme l'ADN polymérase qui recopie l'ADN) ; - un rôle hormonal (comme l'insuline qui régule la glycémie) ; - un rôle moteur (comme la myosine qui transporte des molécules dans la cellule)...
Il est primordial de consommer suffisamment de protéines pour maintenir et/ou construire du muscle.
Voici 5 aliments riches en protéines à moins de 1€/100g :
• steak haché
• hareng
• oeufs
• quinoa
• tofu
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LES GLUCIDES
Les glucides constituent le socle de notre alimentation. En couvrant 40 à 45 % de nos besoins énergétiques, ils sont notre principale source d’énergie. Ils constituent un carburant vital pour le cerveau et les muscles et certains sont indispensables au bon fonctionnement de l’intestin.
Voici 5 aliments riches en glucides à moins de 1€/100g :
• le riz
• le boulgour
• l'avoine
• les pommes de terre
• la crème de riz
(-10% SUR TOUT LE SITE AVEC LE CODE MESECYM) LES LIPIDES
Même s’ils sont pointés du doigt depuis de nombreuses années, les lipides ou graisses alimentaires sont essentiels à une bonne santé. Ceux-ci fournissent au corps humain des acides gras « essentiels » qui ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme. Les lipides sont une source d’énergie importante pour le corps humain.
Voici 5 aliments riches en lipides à moins de 1€/100g : • sardines
• huile d’olive
• beurre
• amandes/ beurre d’oléagineux
• chocolat noir
PS : les prix dependent de votre region et du magasin dans lequel vous faites vos courses, j’ai pris pour exemple AUCHAN mais il existe d’autres supermarché moins cher (comme Aldi ou Lidl) ou bien même comme vous pouvez le voir, sur des sites comme KAZIDOMI.
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Et bien voilà, tu vois, il n’est pas forcé de se ruiner pour faire de bons repas complets et variés.
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