Encore beaucoup pensent à tort, que transpirer = perdre du poids. Ou bien que, transpirer = Bonne séance de sport. Que nenni !
Tout d'abord, transpirer, c'est quoi?
La transpiration est une réaction naturelle du corps pour le maintenir à une chaleur corporelle moyenne de 37°C. Le fait d’évacuer de l'eau par les pores de la peau permet d’éliminer la chaleur, et donc faire baisser la température du corps.
Par conséquent, lors d’un effort, d’une certaine intensité, la température corporelle augmente, et on transpire.
Néanmoins, ce degré d’intensité dépendra de chacun, et certains transpireront plus vite que d'autres, à effort égal.
De même, rester 20min en plein soleil, sous 30°C, ou même dans un hammam vous fera logiquement transpirer, et ce n’est pas pour autant que vous aurez bougé le petit doigt...
Transpirer = perte de poids ?
Certes, transpirer peut être un indicateur d'un certain effort, mais pas forcément que cet effort est intense et/ou va vous permettre de perdre du poids.
J'insiste sur le fait que c'est l'effort qui serait à l'origine de cette éventuelle perte de poids et non pas la transpiration puisqu’on transpire de l'eau et non pas de la graisse, et qu'il suffirait de reboire un verre d'eau pour récupérer cette pseudo perte de poids liée à cette eau perdue.
C’est donc parce qu'on transpire lorsque notre corps est confronté a une hausse de température, qui arrive très certainement lors d’un effort assez intense, que l’on a cette sensation d'avoir fait une bonne séance si on a transpiré. Mais, ce n’est pas forcément le cas, pour les raisons citées plus haut.
Conclusion
Transpirer n’est pas forcément le signe d’une bonne séance de sport étant donné que pas tout le monde transpire au même niveau d’intensité d’effort, certains même ne transpirent quasiment pas même après avoir réellement fait "une super séance de sport" et par conséquent, brûlé énormément de calories.
De même, transpirer ne vous fera pas "fondre" comme beaucoup aiment penser, puisque c’est en réalité de l’eau (et des minéraux qui plus est) que vous perdez.
Un grand verre d’eau suffira pour combler ces -200g que vous auriez peut être pu voir sur la balance après avoir tremper votre t.shirt de sueur...💦
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