Qu'elles soient vertes ou mûres, les bananes apportent des bienfaits différents selon leur degré de maturation, c’est un aliment complet qui peut améliorer le fonctionnement de plusieurs organes.
zoom sur ce fruit beaucoup trop critiqué, à tort :
● Riche en nutriments essentiels, en manger régulièrement peut être une bonne habitude pour prendre soin de sa santé.
● Fruit anti-nervosité, il permet de lutter contre la constipation, les maladies cardiovasculaires et possède bien d'autres propriétés.
7 BIENFAITS DE LA BANANE :
1● LUTTER CONTRE LA DEPRESSION
La banane peut lutter contre la dépression et l'anxiété grâce à sa richesse en tryptophane. Elle aide à augmenter la production de neuromédiateurs qui améliorent l’humeur :
la dopamine et la sérotonine.
Si vous sentez une baisse de régime ou un manque de tonus, incorporez tout de suite la banane à votre alimentation.
2● BON POUR LE CŒUR
Importante source de vitamine B, la banane permet ď'améliorer la santé du cœur en lui procurant de l'énergie.
Elle permet également de réduire le niveau de cholestérol, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.
La banane fait aussi partie des fruits impliqués dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques.
3● LUTTER CONTRE LA CONSTIPATION
La constipation est un trouble digestif courant et il est nécessaire ďajuster son alimentation en fonction de ce désagrément.
La banane est un fruit recommandé dans ce cas. Grâce à sa richesse en fibres, elle peut produire un effet laxatif doux et permet l'évacuation des selles plus facilement.
La banane est un fruit efficace pour lutter contre les maladies gastro-intestinales en général.
4● REMEDE NATUREL CONTRE L’ULCÈRE
En cas d'ulcère, mangez de la banane car c'est un fruit apaisant.
D'après certaines études scientifiques, elle peut apaiser les effets douloureux de cette maladie intestinale.
La texture douce de cet aliment permet de neutraliser l'acidité responsable d'ulcères et agit comme un pansement gastrique.
5● UN EXCELLENT EN-CAS AVANT L'EXERCICE
Saviez-vous que la banane était un en-cas idéal avant la pratique d'une activité sportive ?
Grâce à son apport énergétique intéressant, cet aliment riches en glucides contient la bonne dose d’energie pour performer.
》 C'est d'ailleurs sa richesse en glucides qui lui vaut sa si mauvaise réputation, mais ce sont d'excellents sucres naturels de qualités et nutritifs, issus de fruit, bien meilleur et intéressant que le sucre d’une barre chocolatée industrielle !
6● LUTTE CONTRE L'ARTHRITE
La banane peut prévenir et est recommandée dans le traitement de ľarthrite.
Cet aliment est utile pour baisser le niveau d'acide urique responsable de la goutte et de l'arthrite.
7● ALTERNATIVE SAINE AU BEURRE, ET AU SUCRE
La banane est aussi excellente consommée crue, qu’en cuisine !
Elle permet notamment de réduire (ou supprimer) le beurre ou la matière grasse d’une recette, et est une alternative parfaite pour les sucrer également !
De plus, elle rend les préparations moelleuses à souhait.
A SAVOIR 》
MANGER LES BANANES VERTES OU MÛRES?
Lorsqu'une banane est mûre, elle est plus concentrée en fibres, en vitamine C, en potassium, en antioxydants et en vitamine B. La banane mûre est recommandée pour les personnes atteintes de diabète.
Lorsqu'une banane est verte, elle contient de l'amidon résistant. Ainsi, elle procure un meilleur sentiment de satiété que si elle était mûre.
Si vous souhaitez les conserver pour profiter de leurs bienfaits, vous pouvez les mettre au congélateur et les ajouter aux jus, smoothies ou gâteaux.
Après avoir lu tous les bienfaits que peut apporter la banane, elle vous la donné, la banane ? 😁
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